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Pinnacle是一家创立于1998年的在线的体育博彩公司。Aibetw公司由菲律宾政府授权,可以从事体育博彩相关活动。成立初期,Aibetw公司专注于快速发展的国内市场,现在它为全世界的玩家和职业玩家提供投注服务。毫无疑问,Aibetw 公司是欧洲乃至全球最受欢迎的知名在线体育博彩公司。玩家的积极反馈、存款和提款的安全性都充分证明了该公司的可靠性。Aibetw公司 以其良好的服务而得到了客户的认可。该公司在2004年获得了最高水平服务奖、2006年最佳博彩公司奖(EOG.com)、最佳博彩运营商前5名(The Online Wire)和著名门户网站“Gambling”颁发的最佳优惠和奖金奖项,这是对这家博彩公司的最为中肯的评价。

付款方式

Aibetw的付款方式经过深思熟虑。迄今为止,Aibetw支持20中支付方式,如信用卡、借记卡、Skrill、Neteller电子钱包或银行转账,Aibetw还支持其他类型的付款方式。提款时,每月每个用户都可以免费提款一次。而后续提款会收取附加费用,附加费用数额取决于付款方式。您可以随时付款而无任何后顾之忧。
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做回下犬式,让你变性感的瑜伽姿势

  做回下犬式,

让你变性感的瑜伽姿势   

导读:如何变得更性感?尤其当你和爱人享受私密的快乐时,光靠衣着打扮肯定是不行的,身体的柔韧性和对自己身体的感知度非常的重要。试着每天花10分钟做做这几个瑜伽动作,你会大有收获。海报时尚   

如何变得更性感?尤其当你和爱人享受私密的快乐时,光靠衣着打扮肯定是不行的,身体的柔韧性和对自己身体的感知度非常的重要。其实这并不是个秘密,也不是很难。每天花十分钟的时间,做做以下几个瑜伽动作,一段时间后,你会发现爱上了自己的身体,和他在一起的乐趣也更多了!   

手掌和脚面尽量贴在垫子上,保持膝盖和手肘绷直,头在背部的延长线,吸气踮起脚跟,呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。   

手指张开,两臂之间的距离与肩同宽,脚后跟随着呼气越来越贴地,放松头部,把目光停留在你的大腿或肚脐上,深呼吸10次。   

从下犬式,把右脚往前跨到双臂之间,把左脚稍微向外扭转,支撑住你的身体起身。肩胛骨向后,与臀部在一条直线上,眼睛看向手掌,在这里停留5个呼吸。   

保持你右腿的大腿跟地面平行,举起双臂,在空中合手掌,与地面垂直。   

从战士1式,慢慢弓起你的背部,把左手轻搭在左小腿上。抬起你的右手,向左后方伸展,与身体保持在一个平面上。随着呼气渐渐降低臀部,右膝保持向前。   

在这里停留5个呼吸,抬起你的身体,把手放到地板上,做回下犬式。然后换左腿向前伸,再做一次战士1式和反向战士。最后回到下犬式。   

从下犬开始,小步的慢慢向前走,到你的头和手部,让你的脚碰到手,手指抓住脚的大拇指。   

当你吸气时,注视着腿部后方,当你呼气时,尽量把身体折叠,腹部贴向大腿。把下巴贴向胸部,放松肩膀,让头顶垂直向地板。把身体重心移到脚前方,膝盖绷直。   

在这停留5个呼吸,然后把手放回地板,回到下犬式。   

从下犬开始,双脚并拢,右膝靠在双臂,大腿、脚背贴地面,膝盖朝外。确保你的左髋部朝下贴垫子,把手臂放在前方的垫子上支撑起上半身。   

在这里进行10次呼吸,当你准备好了,就把手掌撑地板,臀部向上抬,回到下犬式。   

从下犬式,把膝盖放到垫子上,然后坐下来。把手掌背向你,在肩膀下方撑起,手指尖指向脚趾。   
做回下犬式,让你变性感的瑜伽姿势
  

吸气时,手掌和脚掌用力,抬起你的臀部尽量向上,让你的脊椎是一条直线,头部向后放松,眼睛向后看。   

在这里停留5个呼吸,然后臀部放松落向地面。   

从上一个动作,放低你的臀部,从地板上做起来,开始做扩展下蹲。   

双臂前伸放松,双腿外展,腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸   

从坐姿开始,抬起你的双腿,靠向胸部,调整你的臀部,保持平衡。先让你的小腿和地板平行,然后慢慢把膝盖绷直,保持背部直立,如果你的背部支撑不住,就把小腿回落。   

从船式开始,慢慢把上半身和腿部落到地板上,开始仰卧式。仰面躺下,闭上眼睛,完全打开并放松你的身体。手心朝上,双腿分开到舒服的姿势。耸耸肩膀,然后让它下沉放松,脊椎拉长,贴着地板。然后从你的手指开始渐渐到你的整个身体都放松,保持这个舒服的姿势5-10分钟。

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